Crunches

Crunch ist eine am häufigsten benutzen Bauchübungen. Sie brauchen keine Geräte um die traditionelle Crunches auszuführen. Diese Übung stärkt die Rumpfmuskulatur. Die Crunches trainieren insbesondere die gerade Bauchmuskulatur, sind wesentlich schonender und ungefährlicher für Ihren Rücken als die Sit-ups. Es ist trotzdem sehr wichtig, auf eine richtige Technik bei der Ausführung zu achten, damit Sie Ihren Rücken nicht zusätzlich belasten.


Quelle: youtube.com