High Knees

High Knees ist eine ist eine tolle Übung, um ins Schwitzen zu kommen. Diese Übung kombiniert die typischen Laufbewegung und hohe Kniebewegung. Fangen Sie einfach auf der Stelle zu laufen. Machen Sie schnelle Schritte und versuchen Sie die Knie bis in die Horizontale bzw. die Hüfthöhe anzuheben. Diese Übung erhöht schnell Ihre Herzfrequenz und trägt zu der Fettverbrennung bei. Sportler, insbesondere Läufer bauen es oft in Ihrer Trainingseinheiten ein. Es verbessert auch die Kraft, Schnelligkeit, Kondition und Flexibilität. High Knees kann im Stehen, sowie über eine Distanz ausgeführt werden. Es ist eine Top Übung für Ihre Bauchmuskeln und Oberschenkel.  Sie können diese Übung zum Aufwärmen benutzen oder um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen.

Quelle: youtube.com