Schnelles Bauch, Beine, Po Trainingsplan für Zuhause

Gewicht zu verlieren und Ihren Körper in Form zu bringen, kann sehr leicht sein. Alles was Sie tun müssen ist auf ausgewogene Ernährung zu achten und ein einfaches und schnelles Fitness-Programm zu finden. Das folgende Training umfasst verschiedene Kraft-, Konditions- und Flexibilitätübungen, die wichtig für die Entwicklung der Muskeln und des Gewichtsverlustes sind. Sie brauchen keine Hilfsmittel und dieses Workout  können Sie jederzeit und überall machen. Da es sich um Übungen mit dem eigenen Körpergewicht handelt, fühlen sich die Bewegungen sehr natürlich an. Nachdem Sie 3-4 Wochen nach diesem Trainingsplan trainiert haben, sollten Sie ihn wieder wechseln. Ihre Muskeln arbeiten am besten, wenn man sie immer neuen Herausforderungen und Übungen aussetzt. So können Sie Ihren Körper formen und einfach abnehmen. Folgen Sie diesen Trainingsplan und genießen Sie die tolle Veränderung, die Ihren Körper machen wird.

Montag

150 Jumping Jacks
50 Crunches
30 Trizeps Dips
20 Kniebeugen
10 Ausfallschritte
5 Liegestütze
30 Sekunden Plank

Donnerstag

100 Mountain Climbers
50 Beckenlift
40 Sekunden Wandsitzen
35 Supermans
30 breite Kniebeugen
10 Fersenheben
20 V-Sits

Sonntag

100 Jumping Jacks
50 Crunches
20 Liegestütze
10 Trizeps Dips
30 Ausfallschritte
50 Bicycles
30 V-Sits

Dienstag

100 Mountain Climbers
50 Sit Ups
20 Trizeps Dips
15 Kniebeugen
50 Bicycles
5 Liegestütze
50 Russian Twists

Freitag

150 Jumping Jacks
40 Kniebeugen
30 Ausfallschritte
20 Seitliches Beinheben
10 Liegestütze
30 Sekunden Tisch
30 Russian Twists

Mittwoch

100 Jumping Jacks
30 Liegestütze
20 Trizeps Dips
25 Ausfallschritte
50 Bicycles
50 Crunches
50 Sekunden Plank

Samstag

150 Mountain Climbers
30 Sit Ups
50 Beckenlift
40 Sekunden Wandsitzen
35 Supermans
10 Fersenheben
40 Sekunden Plank

 

Miss S.

Autor

Mein Name ist Miss S. Ich interessiere mich für Themen, wie gesunde Fitness und Ernährung. Damit Sie nicht meine Fehler wiederholen müssen, werde ich hier über meine persönliche Erfahrungen mit Diäten und Sport berichten.