Schnelles Bauch, Beine, Po Trainingsplan für Zuhause

Gewicht zu verlieren und Ihren Körper in Form zu bringen, kann sehr leicht sein. Alles was Sie tun müssen ist auf ausgewogene Ernährung zu achten und ein einfaches und schnelles Fitness-Programm zu finden. Das folgende Training umfasst verschiedene Kraft-, Konditions- … Mehr →

7 Tipps für einen flachen Bauch

Jeder träumt von einem straffen und flachen Bauch. Hier erhalten Sie Tipps, die Ihnen helfen können, Bauchfett zu verlieren und den aufgeblähten Bauch zu vergessen.   7 Tipps für einen flachen Bauch   1. Nehmen Sie sich mehr Zeit für … Mehr →

Ausfallschritte

Die Ausfallschritte zählen zu den Grundübungen und eignen sich ausgezeichnet zur allgemeinen Muskelstärkung. Sie sind eine effektive Übung, um Ihre Beine zu stärken. Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, können Sie die Ausfallschritte natürlich mit Gewichte machen.

High Knees

High Knees ist eine ist eine tolle Übung, um ins Schwitzen zu kommen. Diese Übung kombiniert die typischen Laufbewegung und hohe Kniebewegung. Fangen Sie einfach auf der Stelle zu laufen. Machen Sie schnelle Schritte und versuchen Sie die Knie bis in die … Mehr →

Crunches

Crunch ist eine am häufigsten benutzen Bauchübungen. Sie brauchen keine Geräte um die traditionelle Crunches auszuführen. Diese Übung stärkt die Rumpfmuskulatur. Die Crunches trainieren insbesondere die gerade Bauchmuskulatur, sind wesentlich schonender und ungefährlicher für Ihren Rücken als die Sit-ups. Es ist trotzdem sehr wichtig, … Mehr →